~勤做搬運活力「Fun」鬆操,增強活力保健康~ 貨運搬運作業健康體能推廣成效

~勤做搬運活力「Fun」鬆操,增強活力保健康~ 貨運搬運作業健康體能推廣成效

來自 勞工安全衛生研究所全球資訊網-新聞稿

勞工安全衛生研究所為促進搬運人員工作體能，針對工作中常進行貨物運送、裝卸的貨運搬運人員，研發搬運活力「Fun」鬆操，並研究體能推廣成效，結果顯示在體適能及對健康操均有正面效應。

搬運人員因經常施力、重複性動作及不良姿勢，容易造成下背、肩、頸、肘、手腕等部位產生累積性肌肉骨骼傷害，根據該所研究結果顯示，貨運搬運人員過去半年身體疼痛、酸麻或不適之盛行率，以下背/腰部占最高，為63.45%；脖子疼痛、酸麻或不適次之，為38.55%，詳圖1。

圖1：貨運搬運人員過去半年中身體疼痛、酸麻或不適之盛行率 

該所針對搬運作業需要強化的身體肌群及易受傷部位，研發搬運人員健康操，強化搬運人員軀幹、下肢等肌群，及增強肩部、後腰、髖及膝關節柔軟性，提升心肺適能，以達減少職業肌肉骨骼傷病之目的。本套搬運健康操分三部分，分別為(一)毛巾健身操，(二)徒手伸展放鬆操，(三)漸進式增強體能(詳圖2、圖3)；前兩項於工作前或工作中可隨時運動、放鬆伸展，第三項為下班後進一步增強肌力之用。

圖2：搬運活力「Fun」鬆操目錄

搬運活力「Fun」鬆操目錄

一、 毛巾健身操
　(一) 毛巾伸展放鬆操
　(二) 毛巾強化肌力訓練
　　第一單元　上肢肌力強化
　　第二單元　下肢肌力強化
　　第三單元　協調上、下肢及軀幹爆發力
　(三) 增強全身反應速度及心肺攝氧功能
　(四) 緩和運動

二、徒手健身操
　(一) 毛巾伸展放鬆操
　(二...